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演员是如何减肥的?

作者:丽丽 2017-07-03 我要评论

邓超发微博公布减肥方法,15天瘦10斤,是不是很动心啊?那就做起来吧:每天两顿,晚餐不吃,少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主,每天运动一小时。 邓超微博 刘...

邓超发微博公布减肥方法,15天瘦10斤,是不是很动心啊?那就做起来吧:每天两顿,晚餐不吃,少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主,每天运动一小时。

邓超微博

刘诗诗为了减肥曾5年不吃主食,不过这种方法对身体不好,女神现在已经恢复正常吃饭,只是要少食多餐。

刘诗诗

范冰冰在《快乐大本营》中公布了自己10天瘦8斤的快速瘦身法:每天跑步一小时,热瑜伽一小时,只吃煮玉米和煮青菜。

范冰冰作文

闫妮的减肥方法就是不吃晚餐,她自己接受采访时说很享受这种挨饿的感觉。

 

作为《家有儿女》里边走出的小童星,现在的杨紫在《大秧歌》《战长沙》《欢乐颂》等热播电视剧里边的体现可谓是可圈可点。现在的杨紫现已又瘦又美,不过很少有人知道,这个年青的女孩之前也有过一段苦楚的瘦身阅历。

2011年杨紫在做客郭德纲《今夜有戏》节目的时分,自爆了自个的瘦身阅历。她称自个在上北电今后胖了20斤,其时连自个的爸爸妈妈都觉得自己太胖了。

杨紫坦言,其时胖了主要原因是由于暴饮暴食。在军训时期,由于活动量太大,所以吃得多,一顿饭能够吃好几个包子馒头外加一碗米饭。

终究暴饮暴食导致的成果即是身段变胖,她也认识到了问题的严重性,所以下定决心瘦身瘦身。

在刚开始的几天里,杨紫很是有动力,不只吃的规则了,而且吃的少了。但是坚持了一段时间今后,让杨紫有些失望的是,并没有看到显着的成效。所以这个时候她有些灰心丧气了。

但是没有办法,为了让作用更显着,杨紫选择了吃的更少。每顿饭尽量不吃馒头、米饭等能够添加体重的东西。这段时间是十分的痛苦的,也是很难熬的。

有一天黑夜实在是饿到不行,杨紫哭着给经纪人打电话,问“我能不能喝口汤?”经纪人很忧虑杨紫的身体,让她赶忙吃点东西。

杨紫

杨紫曾经在微博上发文减肥贴,她透露自己的减肥方法就是不吃饭节食。有消息称,在拍摄电视剧《龙珠传奇》时,她曾经8天不吃主食只喝水、吃简单的水果和沙拉、蔬菜。话说,姑娘对自己还是真狠。不过,看杨紫现在的身材这个节食还是有用的。

刘诗诗

刘诗诗这个仙女竟然也被减肥困扰,这个真的表示想不到。不过,刘诗诗曾经明确表示自己为了减肥5年不吃主食。5年!这毅力也是杠杠的。不过,这个方法不提倡,太损害健康了。

林心如

林心如产后正式复工,日前为了好友苏有朋的电影《嫌疑人X的献身》站台,展现S型曲线,纤瘦身材美如少女。据报导,被问到产瘦如何瘦身?她害羞表示因为还要哺乳,所以并未认真减肥,仅三餐清淡、不吃油腻食物,并减少外食、多喝水,“产后减肥是一条漫长的路。”心如也公开一整天的私房菜单,早餐会喝两包滴鸡精,搭配姜末炒蛋及杜仲汤;午餐则是烫猪颈肉或蒸鱼,份量大约为两到三颗拳头大,加上三分之一碗五谷饭及烫青菜;晚餐则是烤羊排或煎牛排,以及烫青菜;下午茶则是两颗拳头大分量的水果,主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化。

马思纯

为了能够获得饰演黎吧啦的机会,马思纯在试镜前十天开始拼命减肥,每天只吃一顿饭,至少要跑6公里,就这样十天的时间马思纯瘦了20斤,这个数字简直让人不敢相信,但是拿马思纯饰演黎吧啦和之前饰演其他角色的照片对比时,确实是瘦了很多,而马思纯减肥成功也没有什么特别的方法,也是节食加大量运动最可贵的还是坚持不懈的精神

何洁

有很长一段时间,何洁为了减肥忧愁到心力憔悴,她曾说过自己是属于喝水都长胖的人,生完两个孩子后瘦的更慢,减肥从来没有这么难过。 为了减肥,这几年更是什么办法都试了,戒掉甜品、主食。趁着孩子睡觉的时间,抓紧健身。在减肥之路上摸打滚爬了好几年,何洁说自己除了吃虫,所有减肥方法都试过,但效果并不理想。可能有那么一瞬间会有那么一点效果,但是很快就又回去了,这样不健康的减肥方式也把自己的身体搞坏了。后来何洁认识到减肥不能太盲目,一定要在饮食上合理搭配加上健身,她靠这个办法减了将近60斤。

罗志祥

如今的亚洲舞王罗志祥谁也想不到他上高中时体重达到了200多斤,在荧幕上塑造了多个型男形象的彭于晏读中学时身高158体重就达到了140多斤,也是小胖子一枚,但是看如今的他,和一个小胖子根本联想不到一起啊

邓超

就连男明星邓超也曾经在自己的微博上特意发文分享减肥方法,减肥真的是人人必备的事业。邓超的减肥方法也是节食,不过相比杨紫来说还是科学的,单单晚上不吃,其他两餐多吃高蛋白和蔬菜,在辅助运动。结果,邓超竟然15天瘦10斤、效果惊人!

范冰冰

没错,范冰冰在戛纳电影节结束后接受采访时,也爆料自己瘦了15斤,这主要得益于自己的男朋友李晨,李晨可是个健身达人,想必平日里经常拉着范爷去健身,才达到了如此的效果。

蒋欣

在娱乐圈中蒋欣也算的上是微胖界的代表了,而且蒋欣也多次爆料称自己特别喜欢吃东西,根本管不住自己的嘴,在短短的两个月中蒋欣这30斤是怎么瘦的呢?其实很简单,主要就是靠节食和运动来控制体重,其实很多明星减肥都是用的这个方法

颖儿

颖儿也曾经是胖子界的一员,现在成功瘦到没朋友。谈及减肥,颖儿表示自己也是辛酸泪一把。大量运动,然后就是针灸。吃饭一定要控制,看现在的她这个方法还是可以的。

杨紫的瘦身进程,也给我们供给了一些可参阅的阅历。

1、操控饮食,不要暴饮暴食

人的大脑需求在20分钟左右才干充沛认识到体内食物的存在。所以,假如你一向是吃到10分饱,实际上你很有可能比你需求的多吃了20%。

杨紫从前试过在一个星期里边狂减10斤,最主要的办法即是不就餐,十分饿的时分,就吃一些酸奶和樱桃。但是杨紫也从前由于这么导致身体不适,所以杨紫主张广阔MM们,瘦身也要重视健康,千万不要为了美而不吃东西。

2、坚持训练,表里兼减

瘦身一定不能够只靠节食,更要学会坚持体育训练,表里兼减,坚持身体健康是要害。

4、坚持达观积极的心态

坚持好的身段,不至于忽胖忽瘦,只要调整自个的心态,放松心情,不管遇上啥压力、困难,都要把自个调整到最好状况,这么身体才会坚持健康,饮食就不会受到影响,当然身段就不会有大的改观了。

5.持之以恒,不要功败垂成

任何事情都要坚持,像杨紫现在回想起那段阅历,也表明很为自个的坚持自豪。

再次提醒各位女孩子们:减肥固然重要,但身体更重要,合理控制饮食,加上合理运动,最终才会有效果!

 

网上随便一搜,都可以搜到一大把明星的减肥方法,有没有效就不知道了。

 

1、46岁的闫妮减肥30斤,美到爆炸!减肥方法:吃减肥药+跳郑多燕减肥操

 

记者:最近是不是有好多人说你瘦了啊?

 

  闫妮:不是好多人说我,是真瘦了,我差不多瘦了八斤到十斤。

 

  记者:是自己有意减下来的吗?

 

  闫妮:对,我也想减一减,那天有人说“好女不过百”,我说我也想当个好女子,做演员嘛,要是不做演员就不用,不是只是瘦是美的,有各种姿态。

 

  记者:能跟我们透露下是怎么瘦下来的吗?

 

  闫妮:其实吃了一个减肥药,吃完之后就瘦下来,瘦下来之后就让我保持。

 

  记者:……你真的要这么耿直吗?一般女明星都会说是靠运动减下来的。

 

  闫妮:(一旁她的工作人员先抓狂后苦笑)运动……我想要快速减下来,我也运动,我也跳郑多燕。

 

2、章子怡 减肥方法:少脂少糖

人体摄入过多的糖很容易引起身材肥胖的现象,对于国际巨星章子怡来讲,糖是日常生活中较为禁忌的食物了。因此,她的减肥餐单中就有“少脂少糖”这一条。而由于新鲜的果蔬能够有效地清除体内的油垢、减少有害物质对身体肝功能和新陈代谢等的破坏,所以莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等,都是她营养健康减肥餐当中必不可少的组成部分。

 

3、宋慧乔 减肥方法:和柠檬水过日子

 

宋慧乔能够成功减肥,都是因为她坚持喝柠檬水。宋慧乔喝柠檬水方法是:每天一公升的水里加半颗柠檬原汁。如果在夏天,放进冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

 

1.每天必须要喝下至少三公升的柠檬水

这样就不需要特别节食或者禁绝零食了,可是别忘记要时时补充柠檬水。

2.不仅要喝柠檬水,还要配合运动的方式

在喝完柠檬水后,要做15分钟的运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因为出汗有助于排毒,目的就是为了排除体内的有害物质。

Tips:

运动之前要涂抹天然瘦身精油,加速脂肪的燃烧,防止瘦身后反弹和赘肉的囤积。这样既不会因运动强度过大导致肌肉身材,更能有效排除体内毒素。

注意:

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥,但是不要为了减肥就不吃饭哦,这样是不利于健康的。人体每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其它物质,所以单靠柠檬水是无法满足人体基本营养和热量需要的。

 

4、范冰冰 饮食减肥法

 

方法一:吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物

早餐尽量清淡,不油腻,补充钙质。如吃谷类食品、低脂鲜乳、水果,它们不仅营养健康,还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。

方法二:少吃多餐、清淡、多汤

少吃多餐(早餐吃好、午餐吃饱、晚饭少吃),少吃荤菜,多食用水果和蔬菜。吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康,重在坚持,长此以往,在瘦身的同时也会让皮肤变得水润娇嫩。

方法三:多吃坚果,坚持喝酸奶

 酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌,能改善肠道的蠕动能力,促进排毒,解决便秘问题。而坚果中富含的水溶性食物纤维,能在体内慢慢吸收营养物质,从而减少脂肪的积聚,同时吸附胆固醇,让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质,在你充分咀嚼的时候增加饱腹感,并能抑制血糖值上升。

方法四:多食消除水肿的食物

冰冰还有些水肿现象。饮食方面应该多摄取一些帮助排水利尿的食物,如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等食物对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。

 

5、马思纯20天瘦15斤:一天吃一顿,跑6000米+腹部训练

我知道《左耳》角色时,刚好是春节后,我本身是易胖的体质,过年又是很容易胖的一个时间,当时也没有太顾及,就吃了很多,等我开始接触到《左耳》,也就开始减肥,但第一次试戏的时候我还是蛮胖的,第二次试戏的时候我就成功地减掉了一些,大家都说你的戏不错,还得减。等到进组之后,我就一天只吃一顿饭,每天晚上跑六千米,再做一些腹部训练,前后有半年,那段时间真是拼命了。我太喜欢黎吧啦了,为她干什么都可以。

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尹恩惠

前不久《许三观》韩国上映,片里一闪而过的胖村姑林芬芳竟然是国民女神尹恩惠!昔日的国民女神零片酬客串了一个丑到不忍直视的两百斤胖村姑。拍完戏尹女神就默默的减肥到从前的样子。

1.戒掉夜宵

2.规律的三餐

3.按摩和半身浴

女神不喜欢瘦骨嶙峋的身材,虽然想要瘦但还是更希望自己曲线紧致而健康。在饮食得到控制后,日常里只要保证热量的摄入适当,不要累积脂肪不发胖就够了。想要体内脂肪分解燃烧的同时肌肤变得紧致细腻,更需要运动来加快体内新陈代谢和排毒功能。但忙碌的国民女神工作行程太忙碌了根本抽不出时间来,所以选择了按摩和半身浴来代替。

胡杏儿

当年主演《肥田囍事》时,她短短52天就让自己胖了42斤,每天吃6顿饭之余拍摄期间还雪糕、巧克力不停吃。

红酒减肥餐

增肥后的胡杏儿胃口变得非常好,要瘦下来饮食也很关键。她为了减肥的过程能够更自然更健康,就专门要求纤体公司设计了睡前辅助餐。这个辅助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的红酒,胡杏儿亲身试验过后,3周可以瘦7公斤。

瘦身操

吃“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐之余,胡杏儿还自创了瘦身操,在睡前运动巩固减肥效果。她在采访时告诫年轻的女生们不要只是用饥饿来瘦身,在减肥时不运动是很容易反弹的。像她那样在睡前躺在床上运动,不但舒服,效果也很好。

躺在床上后先是左臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌。然后双手支撑在床上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右就可以了。

 

 

 

看一下大多数明星的减肥方法吧!(例如章子怡,范冰冰,郑爽等)四个字:少脂少糖


那么她们一日三餐都吃什么呢?由于新鲜的果蔬能够有效地清除体内的油垢、减少有害物质对身体肝功能和新陈代谢等的破坏,所以莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等她们可是常吃的呢!!

然而宋慧乔的减肥方法却是――柠檬水
宋慧乔能够成功减肥,是因为她每天坚持喝一公升的水里加半颗柠檬原汁。我的素颜女神啊!!


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