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宝宝缺铁比你想象的更可怕!这样补铁才有效

作者:丽丽 2017-04-25 我要评论

当妈的,最怕听到宝宝缺钙、缺铁、缺锌,缺各种微量元素。讲真,说宝宝缺钙缺锌缺啥啥的,一般都是乱说的。但 缺铁,甚至贫血的宝宝还真不少 呢!很多宝宝都是在...

宝宝缺铁

当妈的,最怕听到宝宝缺钙、缺铁、缺锌,缺各种微量元素。讲真,说宝宝缺钙缺锌缺啥啥的,一般都是乱说的。但缺铁,甚至贫血的宝宝还真不少呢!很多宝宝都是在6个月体检做贫血筛查时,才被发现缺铁的。

这个话题咱之前也聊过,今天再好好给大家伙儿捋一捋。

为什么铁对孩子那么重要?

铁对宝宝的生长发育极为重要。铁参与血红蛋白的合成,血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存,就是它让我们的血液呈现红色。

如果宝宝缺铁,血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状,严重的还会导致缺铁性贫血,影响大脑发育,对认知发育造成损害

可怕的是,即使宝宝缺铁的程度还不到缺铁性贫血,也可能对神经系统发育造成不可逆的影响。对大一点的孩子,缺铁还会导致注意力不集中、理解力降低、反应慢等,影响孩子在学校的表现。

宝宝缺铁比你想象的更可怕!这样补铁才有效

宝宝什么时候最易缺铁?要不要额外补充?

没错,缺铁的后果远比我们想象的严重。而且,孩子非常容易缺铁。一是因为铁和其他矿物质一样,需要从外界补充二是因为不同食物的含铁量和吸收率不同,不是随便吃吃就能补上的

来看着各月龄段宝宝对铁的需求。

  • 0-4个月:无需额外补充

宝宝在妈妈肚子里的最后几个月,会拼命储存铁,以便出生后使用。对于健康的足月宝宝来说,储存在体内的铁足够维持出生后4个月的生长所需。

宝宝缺铁比你想象的更可怕!这样补铁才有效

  • 4-6个月:母乳喂养的宝宝建议补充口服铁剂

宝宝经过4个月的迅猛生长,出生前储存在体内的铁就被用的差不多了。但母乳中铁的含量很低因此4个月后缺铁的风险会逐渐增加。

因此AAP推荐,纯母乳喂养、混合喂养中母乳量过半的婴儿,从4月龄开始强化补充1mg/(kg·d)的口服铁剂(比如宝宝体重6kg,那就每天补充6毫克铁),直到饮食中(辅食或配方奶)有足够的铁。

对于方奶粉喂养的宝宝,如果能从铁强化奶粉和辅食中获取足够的铁,就不用额外补充铁剂了

注意:糕妈特别强调,虽然母乳中铁的含量不如配方奶粉,但它含有的其他营养成分(免疫球蛋白、乳铁蛋白等)都是配方奶粉远远比不上的,可别因为铁含量低这个小缺点,就傻傻放弃母乳喂养哦

如果担心宝宝缺铁,可以请儿科医生做个贫血筛查帮助判断是否需要补充铁剂。另外也可以视宝宝的发育情况(对食物感兴趣、挺舌反射消失),在这段时间给他添加富含铁的辅食(如铁强化米粉)

  • 6-12个月:辅食必须高铁

宝宝满6个月添加辅食后,需要更多地从食物中获取铁,如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。如果宝宝能从辅食和配方奶中获取足够的铁,就不用额外补充。

这个阶段的体检,一般会给宝宝做缺铁性贫血的筛查要是宝宝的饮食以母乳或低铁配方奶粉为主,高铁辅食吃得少,并出现了缺铁或贫血,就要在医生的指导下进行补铁的治疗。

宝宝缺铁比你想象的更可怕!这样补铁才有效

  • 1-3岁:多吃富含铁元素的食物

这个阶段,孩子的饮食结构发生了变化:铁强化的配方奶粉、米粉吃得少了,富含铁元素的天然食物(如红肉、海鲜),以及富含维C的蔬果(能帮助铁的吸收)吃得多了。

如果孩子的饮食结构不利于铁的获取和吸收,应该在医生的指导下,根据孩子的缺铁情况口服补充液态铁剂。

  • 早产儿:母乳喂养的早产儿,从1月龄起补充铁剂

如果是早产宝宝,因为提前出生,没来得及在体内储存足够的铁。加上出生后生长迅速,血容量增加很快,体内的铁会更快被耗竭因此早产儿比足月儿更容易贫血。

AAP建议,母乳喂养的早产儿应从1月龄开始每天额外补充铁元素2mg/kg,直到能从强化铁配方奶或含铁辅食中摄入足够的铁。

用铁强化配方奶粉喂养的宝宝一般不用额外补充铁剂。但谨慎起见,还是要遵照医生的建议来。

宝宝缺铁比你想象的更可怕!这样补铁才有效

哪些食物富含铁?

看完上面的总结,妈妈们心里有数了吗?对健康的足月宝宝来说,4-6个月是比较容易出现缺铁的阶段妈妈们要按时带宝宝体检,做好贫血筛查如果检查显示宝宝有缺铁或贫血的情况,一定要及时在医生的指导下,给宝宝补充铁剂。这是扭转缺铁最快的方法,也是很安全的,妈妈们不要抗拒。建议在两餐之间给宝宝补充铁剂既能减少对胃黏膜的刺激,也利于铁的吸收。

对于6个月以上的宝宝,预防缺铁最好的办法,当然还是通过食物补充啦。

根据食物中铁的存在形式和吸收率的不同,可以将含铁食物分为两大类

一类主要是动物性食物,如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。这类食物中含有的是血红素铁,较易为人体吸收

另一类主要是植物性食物包括深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。其含有的是非血红素铁,不易被人体吸收特别提一下,蛋黄中含有的也是不易被吸收的非血红素铁。但因为其营养丰富,所以仍是宝宝不可缺少的健康食物。

另外,植物性食物中的铁虽然不易被吸收利用,但如果能把这类食物和富含血红素铁或维生素C(橙子、芒果、哈密瓜、西红柿等)的食物一起食用,也是能提高铁的吸收率,达到1+1>2的效果。

宝宝缺铁比你想象的更可怕!这样补铁才有效

补铁案例分享

看看下面这些案例,你是不是也犯过类似的错误呢?

案例1:糕妈,常听人说菠菜、红枣、蛋黄都是补铁佳品,是真的吗?

回答

并不是这样哦。这几样食材虽然都含铁,但铁的含量并不算很高。每100g菠菜、红枣、蛋黄的含铁量大约为2.9mg、2.3mg和6.5mg,来和真正的补铁大户猪肝比一比(22.6mg),是不是差了很多?而且关键是这些食材中的铁不容易被人体吸收,用来补充其他营养倒是不错,通过它们来补铁就有点白费力气了。

所以给宝宝补铁,首选还是动物性食物,比如鸡肝(12mg/100克)、海虾(3mg/100克)、瘦牛肉(2.8mg/100克)等,就是很好的血红素铁来源。

案例2:糕妈,我家宝宝体检有点缺铁。我听说铁锅炒菜能补铁,是这样吗?

回答

铁锅炒菜的确能增加食物中的铁含量,但很难测定每次炒菜析出了多少铁。这些铁中有多少能被人体吸收利用,至今尚没有权威机构给出结论所以不能指望铁锅成为补铁的主力军。

宝宝缺铁比你想象的更可怕!这样补铁才有效

特别是那些已经出现缺铁症状的宝宝,赶紧补充液态铁剂才是正经事,不然多吃点动物肝脏和红肉,也比吃锅强呀

糕妈说

看完文章,你理解了吗?铁对孩子的大脑、认知发育那么重要;补铁不能光指望菠菜、红枣和铁锅;原来铁剂才是补铁中的战斗机。说到这里,糕妈身边的妈妈们已经哭倒了一片。

不过现在知道也不晚。孩子越大,铁摄入的情况越是和饮食结构相关。所以妈妈们要多给宝宝准备富含铁的食物,维生素C含量高的蔬果也要多吃,帮助铁的吸收。

另外特别提醒,补铁并不是越多越好哦。给宝宝服用铁剂前,一定要咨询医生,在确实缺铁的情况下按剂量服用否则补过了头,反而得不偿失。

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