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大腿紧实真的好看多了!2周美腿塑形操练起来

作者:丽丽 2017-03-10 我要评论

不少MM都有着大腿粗壮的烦恼,大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操。 天气越来越冷,...

不少MM都有着大腿粗壮的烦恼,大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操。

瘦腿,美腿.塑性

天气越来越冷,已经没有什么露肉的机会,但穿的太厚又会给人很臃肿的感觉。秋季显瘦的秘诀就在于露出细腿,但是腿粗的MM们该怎么办呢?

大腿紧实真的好看多了!2周美腿塑形操练起来

不少MM都有着大腿粗壮的烦恼,大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操,只要两个星期就能有纤细双腿哦!

大腿紧实真的好看多了!2周美腿塑形操练起来

【2周美腿塑形操】

第一组

双手在胸前相握,站姿,做交叉弓步压腿的动作,注意调整呼吸。

大腿紧实真的好看多了!2周美腿塑形操练起来

第二组

尽力跨步向前深蹲,同时双手在胸前抱拳。

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第三组

跪姿,双手支撑身体,一条腿侧抬然后向后方抬起交替进行。

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第四组

臀桥,最经典的瘦臀瘦大腿动作。

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第五组

双腿尽力分开,深蹲,同时双手抱拳在胸前。

大腿紧实真的好看多了!2周美腿塑形操练起来

第六组

侧弓步下蹲,动作幅度尽量大。

大腿紧实真的好看多了!2周美腿塑形操练起来

第七组

双脚打开与肩同宽即可,平稳下蹲。

以上每组动作都坚持20-30下,每天重复3组。坚持两个星期就能看到双腿曲线明显的变化哦!就算是秋季,照样要露出纤细的美腿来。

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