健康

心理学家:爱自己有12种方法

作者:丽丽 2017-07-05 我要评论

周末和朋友聚会,微醺之后,大家开始吐露自己的小心情。A抿了一口酒,问:你们都说要好好爱自己,怎么做才算是爱自己呢?B:自己喜欢的东西贵一点也要买回去,拥...

周末和朋友聚会,微醺之后,大家开始吐露自己的小心情。A抿了一口酒,问:你们都说要好好爱自己,怎么做才算是爱自己呢?B:自己喜欢的东西贵一点也要买回去,拥有它才......C:坚持运动有好身材就是对自己好...D:爱自己的人才能善待他人.....

回去之后我也好好的思考了这个问题,爱自己是怎样的感觉?或许爱自己要通过生活的小事来体现吧,此时的爱更是行为的表达。

这让我想起了美国著名心理学家马斯洛提出的需要层次理论,对于爱自己这件事和个人的生理需要、情感需要、心理需要、尊重需要和自我实现需要相结合是非常恰当的,一个人对自己的关爱程度,从这几方面去入手,全方面的去照顾自己的需求和心理感受,会让自己的生活拥有更多的幸福感。

心理学家:爱自己有12种方法

心理学观点:人类是一种群居的高级动物,需要彼此间的相互关爱和照顾,所以要营造良好的交往氛围往往要从对自身的关爱入手,介绍12种爱自己的方法,尝试从行动中去爱自己吧!

1.学会拒绝

不要因为不好意思拒绝而勉强自己,超出能力范围的事会让自己不堪也会带给他人失望。

2.适时的冥想

为自己创造了安静整洁的环境,每天抽出一点时间进行冥想,感受内心的平和。

3.点燃一个蜡烛

选一个时间在房间点满蜡烛,看火光的跳跃,感受跃动的希望

4.偶尔提笔

随心所欲的去记录一下,可以是想法或者是一个清单,可能会帮你理清什么

5.安心的睡眠

放下顾虑,关掉手机,在舒适的床上安心睡觉

心理学家:爱自己有12种方法

6.音乐和舞蹈

放一曲喜欢的音乐,跟着旋律肆意的扭动身体

7.享受沐浴

放一池温水,洒满花瓣,让身体尽情享受此刻的放松

8.制作梦想板

利用旧杂志根据不同时期的目标,做一个梦想板

9.自我暗示

经常暗示自己,对镜子中的自己说:你很美。还可以写下自我暗示的卡片放在包里

10.全身精油按摩

买喜欢味道的精油,在洗浴后按摩自己的身体,感受肌肤受到滋养的过程

11.买束鲜花

放一束鲜花在家里,美化环境的同时更能愉悦心情

12.爱上喝水

多喝水,排毒养颜,促进身体和皮肤的健康

心理学家:爱自己有12种方法

从心理学的角度解析这12个爱自己的方法:

1.、感受自己

心理学家提醒我们,生活的压力会让我们疏于关注自己内心的真实想法,每天循规蹈矩的生活是大多数人的状态。尝试给自己创造一些安静的时间,好好的利用这短暂的时间审视和体会自己的身体,让思绪和行为产生联动,通过冥想均衡自己的内外情绪。

2、聆听自己的声音

住在内心世界里的那个自己TA好吗?TA在想些什么呢?心理学专家的建议是,尝试了解藏在内心的另一个自己,倾听另一个自己的声音,了解TA的深层次需要,你会发现,你本不必做很多违心的事情。

3、在安全的环境中敞开心扉

肯定和接受真正的自我,给他一个安全舒适的空间,不管是心理治疗师还是其他人都可以和他敞开心扉的畅聊,在这个过程中说出自己的软弱和不安全感,接受更多的安慰和理解,你将享受前所未有的心理治疗。

心理学家:爱自己有12种方法

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 体检误区——各类体检心态浅析

    体检误区——各类体检心态浅析

  • 心理学家:爱自己有12种方法

    心理学家:爱自己有12种方法

  • 5个答案告诉你,酒桌上被问:“怎么不

    5个答案告诉你,酒桌上被问:“怎么不

  • 这些无意间看到的话,道理你都懂吗?谁

    这些无意间看到的话,道理你都懂吗?谁