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绝经后就会变老吗?女人做好4件事 绝经后健康更美丽!

作者:丽丽 2017-06-06 我要评论

我今年才45岁,前两个月突然就没来月经了,以为是普通的月经紊乱,可是好朋友却说我这是停经了,不会再来了,我这个年龄绝经正常吗?绝经后是不是特别容易老?怎...

“我今年才45岁,前两个月突然就没来月经了,以为是普通的月经紊乱,可是好朋友却说我这是停经了,不会再来了,我这个年龄绝经正常吗?绝经后是不是特别容易老?怎么保养才好呢?”

绝经后就会变老吗?女人做好4件事 绝经后健康更美丽!

绝经年龄一般是多少岁才正常?

绝经是指卵巢内卵泡用尽,或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应,卵泡不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,即卵巢功能衰退,月经停止。

一般来说,绝经的正常年龄是45~55岁,在40岁以前绝经,称为“卵巢早衰”,患者易乳房萎缩下垂、皮肤松弛粗糙、多疑紧张、多梦心悸、肥胖、性冷淡、不孕、妇科炎症多发等;

而55岁以后绝经的,称为“迟发绝经”可能意味着卵巢功能正常、身体素质较好,也可能是卵巢癌病变的一种早期信号,因此55岁之后自然绝经的女性应该引起警惕,及早去医院进行妇科检查,例如盆腔CT扫描、B超探查等,看是否患有卵巢颗粒细胞瘤(恶性肿瘤)或卵泡膜细胞瘤等疾病,以更好地接受切除、治疗或调养等。

绝经总是突然的吗?有哪些症状?

正常情况下,绝经并不突然,据报道,有研究人员对282例绝经前妇女进行观察,发现其中181例有月经周期紊乱表现,占63.8%,表现为一是经期不规则,1个月或2、3个月来一次;二是经量会变多或变少;三是颜色变浅有淤血。此外,临床表现,还会有以下症状:

1、潮红、潮热:时常感到自胸部向颈及面部扩散的阵阵上涌的热浪,时有蚁爬的感觉,几秒钟就消退。同时上述部位皮肤有弥散性或片状发红,伴有出汗,汗后又有畏寒,一般潮红与潮热同时出现,绝经后症状逐渐减退。多发在凌晨乍醒时、黄昏或夜间。

2、心悸、盗汗:28.9%的女性在绝经前有假性心绞痛,有时伴头昏、头痛、胸闷、心悸、心慌、盗汗等症状,一些患者还伴有颈酸肩痛、腰酸背痛等症状。

3、抑郁、易怒:多数女性在绝经前后易激动、暴躁、抑郁、紧张、失眠多梦、记忆力减退、认知功能障碍、注意力不集中、焦虑、多疑、过度自尊或自卑、严重者甚至轻生。

4、乳房下垂:乳房由于卵巢功能衰退,缺乏雌性激素的刺激而逐渐萎缩,腺体逐渐退化,被脂肪组织所代替,表现为乳房体积变小、松软下垂。

5、其他:绝经后初期还可能会出现骨质疏松、外阴萎缩、阴道萎缩、性交疼痛和退化性阴道炎、尿道炎、尿频和尿失禁等。

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绝经后就会变老吗?怎么保养?

绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起不适,而表现在衰老上的就是皮肤易干燥、瘙痒、无弹性、皱纹增多等;肌肉逐渐松弛,身体亦易疲劳或乏力、酸痛等,医学上总称——更年期综合征。

据国外资料统计,40岁以前绝经的妇女,死亡的危险性较40~44岁绝经的妇女高39%,较45~49岁绝经的妇女高60%,较50~54岁绝经的妇女高95%。

那么,如何能适当地推迟绝经?绝经后怎样保养才更健康、更年轻?

1、多吃富含C、E维生素和植物性雌激素的食物保养卵巢

研究表明,若每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。

  • 富含VC的食物:香菜、猕猴桃、柿子、油菜,鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等;

  • 富含VE的食物:菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等;

  • 富含植物性雌激素的食物:大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

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2、补充叶酸预防卵巢癌

瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、补钙防止骨质疏松

女性绝经后体内的钙会大量流失,导致骨质疏松,因此绝经后补钙要视为生活常识,日常的日光照射,有利于钙的吸收,而多运动则有助于增加骨密度。还可多食用Ca、P高的食物,例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等,此外,美国科研人员发现,每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。

4、注意卫生,定期检查

注意私密部位清洁卫生预防阴道炎及尿道炎;此外,由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退,容易受到一些疾病侵袭,特别是妇科疾病,因此要定期做好乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。

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