健康

药不如食,食不如功,功不如觉,人体最好的养生奥秘

作者:丽丽 2017-05-23 我要评论

假如您常常感到四肢冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳缺少所造成的。肾为先天之本、生命之门,假如肾阳缺少,和煦人体的能力降低,身体就会呈现以上现象。 俗话说:...

假如您常常感到四肢冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳缺少所造成的。肾为先天之本、生命之门,假如肾阳缺少,和煦人体的能力降低,身体就会呈现以上现象。

俗话说:“药补不如食补,食补不如功补与觉补。”说到底,睡觉就是补肾良药!大家在劳作、生活、学习中耗费的许多精力,除了依靠饮食来弥补外,还要依靠睡觉来恢复。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思即是安心地睡个好觉强过服任何补药。

一个人如果缺少睡眠,或睡觉质量较差,通常会精神萎顿、精神不集中、头痛、晕厥、肌肉酸痛,感觉疲惫。一个人假如长期缺乏睡眠,或睡觉质量较差,处于过度疲倦的状况中,身体就会出现耗气伤血的病状,损及五脏。心劳则血伤、肝劳则神伤、脾劳则食伤、肺劳则气伤、肾劳则精伤,进而为引发许多疾病埋下祸源。

两种睡觉姿态就有神奇得补肾效果

还阳卧

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具体方法:需要先熟悉还阳卧功法,可在每天睡觉前操练。身体平躺仰卧,胯关节放松,两腿曲折,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿态后,微闭双眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气跟着呼气排出体外。每晚睡前,根据个人实际情况调整时间,练习15-30分钟左右。

混元卧

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还阳卧操练一个月后,可升级更高层次的练法“混元卧”。依旧是仰卧,两脚心相对,两手要十指相交并盖在头顶的百会穴处,练习功法和时间,与“还阳卧相同”,经过操练还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!

睡觉需要注意得几个事项

1:睡觉得方向

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睡觉要头北脚南。人体随时随地都被地球的磁场所影响,睡觉的时候,人的大脑一样被磁场所影响。人睡觉时使用头北脚南的姿态,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大程度的减少地球磁场的影响。

现在的智能手机都有指南针的功能,睡前看看就知道自己睡觉的方位对不对了。

2:睡觉姿态

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常说的“卧如弓”既是指的睡觉选择右侧卧是最好的。由于人体的心脏多在身体左边,向右侧卧能够减轻心脏受到的压力,注意双手不要放在心脏附近,避免由于噩梦而影响睡眠质量。

3:睡觉时间

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四季睡觉,春夏应“晚睡早起”,秋季应“早睡早起”,冬季应“早睡晚起”。最好是在日出前起床,不宜太晚。正常人每天睡觉时间应该控制在8小时左右,体弱多病者应该适当增加睡觉时间。

4:睡觉时间段

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不管是“夜猫子型”的人,或者是“早睡晚起型”的人,都应该掌握自己身体的生物钟,提高进入睡眠的效率。中医养生经验:子时( 夜晚11时到凌晨1时)、午时( 中午11时到下午1时) 两个时辰是每天温差最大的时辰,这两个时间段,人体更需要适当的休息。

5:睡觉环境

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在卧室里应当尽量避免放置过多的电器,以保证人的大脑在休息时不受过多的干扰。此外,也不要戴“手表”、“假牙”和手机等物品睡觉,这些习惯是会影响到身体健康。

睡觉有四条戒律,虽然看起来比较烦琐,却能让你的全身心得到健康并完全放松,提高你的睡觉质量,让你精力充沛地生活与工作。

第一条:子时之前必须要睡觉

在道家的医学养生中,睡觉是人生第一大事。假如一个人每天子时(夜晚11时到凌晨1时)前不睡觉,治病时许多老道医就会说:“不给你治了。”本意不是不给你治了,而是治不好了。

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长期熬夜的人,不管男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步构成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸上气色灰暗。就算你每天吃补品,每天锻炼身体,也无法弥补缺少睡眠或许睡眠质量差所带来的损害。

早起床不要紧,但晚睡肯定不行。很多精神萎靡的人,都有熬夜的习惯,熬夜很容易造成伤肝伤精伤胆。熬夜的人,双眼通常也不好使,心境多郁闷,高兴的时侯不多(长期熬夜让肺得不到休息,肺气也受影响)

还有的人以为夜晚熬夜了,白天睡觉可以补回来?根本补不回来的,要么老是睡不着,要么睡不醒,就算你感觉补回来了,但是身体气血已经被损伤了。

第二条:睡时宜不思

“视此身如无物,如糖入于水,先消融大脚趾,然后是别的脚趾,接着脚、小腿、大腿逐步消融,最终荡然无存,忘我睡着”。这是道医入眠时的精神状态。其实失眠源于入眠时有挥之不去的各种杂念。

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此刻,不要在床上翻来覆去,避免耗神,更难入眠,最佳的办法是坐一会后再睡。实际上,要想在夜晚11点前入眠,提前上床酝酿心情也很重要,给心神渐渐平静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的即是这个道理。

假如仍然不可,可以在睡觉前简略地压腿,然后在床上盘坐,跏趺坐,两手堆叠放于腿上,自然呼吸,感受全身毛孔随呼吸张合,若能流泪打哈欠效果最佳,感觉想睡觉的时倒头便睡。

第三条:午时宜小睡或闭目养神

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午时(中午11点至下午1点),如果没有条件睡觉,可静坐15分钟左右,闭目养神。打坐修行的道长都有午时打个盹的习惯。本来,正午12点左右只需打盹3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时刻。

第四条:睡觉必定要早起

道人过的是晨钟暮鼓的日子,即便在冬季,也不会超越早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有助于人体的新陈代谢。

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早起的优点在于,一方面,能够把代谢的浊物排出体外,假如起床太晚,大肠得不到充沛活动,无法很好地完成人体排泄的功能。

此外,人体的消化吸收能力在早晨7点到9点最为活泼,是身体吸收营养的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,许多头昏、疲倦现象都是由于贪睡致使的。

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